Die durchschnittliche Dauer der Menstruation variiert von Mädchen zu Mädchen bzw. von Frau zu Frau. Dies hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie beispielsweise der individuellen Hormonproduktion und der körperlichen Gesundheit. Im Allgemeinen dauert eine Menstruationsperiode in der Regel zwischen 3 und 7 Tagen.
Der Monatszyklus, auch bekannt als Menstruationszyklus, beginnt am ersten Tag der Periode und endet am letzten Tag vor der nächsten Regelblutung. Im Durchschnitt dauert der Monatszyklus zwischen 25 und 35 Tagen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass bei jungen Mädchen die ersten Zyklen aufgrund hormoneller Schwankungen noch stark variieren können.
Das Einsetzen der ersten Menstruation, auch Menarche genannt, erfolgt in der Regel zwischen dem 11. und 14. Lebensjahr. Mädchen bekommen im Durchschnitt ihre erste Regelblutung im Alter von rund 12,5 Jahren. Dennoch ist es normal, wenn Mädchen ihre Periode früher (möglicherweise schon mit 9 oder 10 Jahren) oder später (möglicherweise erst mit 16 Jahren) bekommen. Dies liegt daran, dass die biologische Uhr den Beginn der Menstruation bestimmt und bei jedem Mädchen individuell ist.
Es gibt jedoch auch Faktoren, die die Dauer und den Zeitpunkt der Menstruation beeinflussen können. Dazu gehören beispielsweise Stress, Ernährung, Bewegung und Gewicht. Auch der Beginn der Pubertät kann eine Rolle spielen. Es ist wichtig zu beachten, dass jede Frau ihren eigenen individuellen Zyklus hat und es daher keine festgelegte Dauer oder Zeitpunkt für die Menstruation gibt.
In conclusion
Die durchschnittliche Dauer der Menstruation liegt zwischen 3 und 7 Tagen und der Monatszyklus zwischen 25 und 35 Tagen. Der Zeitpunkt der ersten Menstruation kann zwischen 11 und 14 Jahren liegen, jedoch ist dies bei jedem Mädchen individuell. Es gibt verschiedene Faktoren, die die Dauer und den Zeitpunkt der Menstruation beeinflussen können, jedoch gibt es keinen festgelegten Zeitpunkt oder Dauer dafür. Es ist wichtig, den eigenen Körper und seine Bedürfnisse zu kennen und auf Veränderungen zu achten. Bei Fragen oder Unregelmäßigkeiten sollte immer ein Arzt aufgesucht werden.
Was ist der normale Ablauf eines Menstruationszyklus?
Der normale Ablauf des Menstruationszyklus beginnt mit dem ersten Tag der Periode und endet mit dem Beginn der nächsten Blutung. Der Zyklus dauert im Durchschnitt zwischen 25 und 35 Tagen, wobei eine Zykluslänge von 28 Tagen als normal gilt. Während des Zyklus reifen in den Eierstöcken Eizellen heran, von denen normalerweise nur eine den Eierstock verlässt und den Eileiter hinab in Richtung Gebärmutter wandert. Dieser Vorgang wird als Eisprung bezeichnet und findet einmal im Monat statt.
Körpereigene Hormone regeln den Zyklus und sorgen dafür, dass sich die Schleimhaut an der Innenwand der Gebärmutter aufbaut. Wenn keine Befruchtung stattfindet, stirbt die Eizelle ab und es öffnen sich vorübergehend einige Blutgefäße in der Gebärmutterschleimhaut. Die oberste Schleimhautschicht löst sich dann ab und wird zusammen mit etwas Blut durch die Scheide ausgeschieden. Diese Blutung am Ende des Zyklus wird als Periode oder Menstruation bezeichnet. Die Dauer der Periode kann zwischen 3 und 7 Tagen variieren.
Die erste Menstruation setzt bei Mädchen in der Regel zwischen dem 11. und 14. Lebensjahr ein, wobei es auch normal ist, wenn sie früher oder später eintritt. Der Monatszyklus kann von Mädchen zu Mädchen bzw. von Frau zu Frau unterschiedlich verlaufen und gerade bei jungen Mädchen können die ersten Zyklen durch hormonelle Schwankungen noch stark variieren. Nach der Geburt eines Kindes kann es etwas dauern, bis sich der Hormonzyklus wieder normalisiert hat und die Periode wieder einsetzt. Auch in den Wechseljahren können Unregelmäßigkeiten im Zyklus auftreten.
Wie lange dauert die Menstruation in der Regel?
Die durchschnittliche Dauer der Menstruation beträgt normalerweise zwischen 3 und 7 Tagen. Dies kann jedoch von Frau zu Frau variieren und auch von Zyklus zu Zyklus unterschiedlich sein. Die Menstruation, auch Regelblutung genannt, ist Teil des weiblichen Menstruationszyklus und dient dazu, die Gebärmutterschleimhaut abzustoßen, die sich in der vorangegangenen Zyklusphase aufgebaut hat.
Es ist wichtig zu beachten, dass es keine “normale” oder “ideale” Dauer der Menstruation gibt. Solange es innerhalb des Bereichs von 3 bis 7 Tagen liegt und in einem regelmäßigen Zyklus auftritt, ist die Dauer der Menstruation in Ordnung. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass unregelmäßige Menstruationszyklen auch vorkommen können.
Variabilität der Dauer der Menstruation
Zykluslängen zwischen 25 und 35 Tagen gelten als normal. Abweichungen davon, ob kürzere oder längere Zyklen, werden als Zyklusstörungen bezeichnet. Eine Menstruationsdauer von weniger als 3 Tagen wird als kurze Menstruation und von mehr als 7 Tagen als lange Menstruation bezeichnet. Eine zu kurze oder lange Menstruation kann verschiedene Gründe haben und gegebenenfalls ärztlich abgeklärt werden.
Frauen sollten darauf achten, ihre Menstruationszyklen zu beobachten und etwaige Auffälligkeiten zu notieren. Wenn die Menstruationsdauer häufig von den normalen 3 bis 7 Tagen abweicht oder starke Schmerzen oder andere ungewöhnliche Symptome auftreten, ist es ratsam, einen Frauenarzt aufzusuchen. Der Arzt kann mögliche Ursachen untersuchen und gegebenenfalls eine Behandlung empfehlen.
Wie erkennt man, dass es der erste Tag der Menstruation ist?
Der erste Tag der Menstruation kann von Mädchen zu Mädchen unterschiedlich sein. In der Regel tritt die erste Menstruation zwischen dem 11. und 14. Lebensjahr ein, im Durchschnitt im Alter von rund 12,5 Jahren. Es ist aber auch normal, dass Mädchen ihre Periode früher (möglicherweise schon mit 9 oder 10 Jahren) oder später (möglicherweise erst mit 16 Jahren) bekommen. Es gibt keinen festen Zeitpunkt für den Beginn der Periode, da dies von der biologischen Uhr des Körpers abhängt.
Während des Monatszyklus kann es zu verschiedenen emotionalen und körperlichen Veränderungen kommen. Einige Mädchen verspüren vor Beginn ihrer Periode Symptome wie Bauchschmerzen, Rückenschmerzen, Brustschmerzen oder Stimmungsschwankungen. Diese Symptome können jedoch von Mädchen zu Mädchen unterschiedlich sein und nicht bei allen auftreten.
Um den ersten Tag der Menstruation zu erkennen, ist es ratsam, einen Menstruationskalender zu führen. In diesem Kalender kann man notieren, wann und in welcher Stärke die erste Periode begonnen hat. Dies hilft dabei, den eigenen Zyklus besser zu verstehen und kann auch bei der Vorhersage des Beginns der nächsten Periode helfen.
Wenn die erste Periode länger als sieben Tage andauert oder starke Schmerzen verursacht, sollte unbedingt ein Gynäkologe aufgesucht werden. Der Arzt oder die Ärztin kann weitere Informationen und Ratschläge geben sowie eventuell eine Behandlung empfehlen, falls dies erforderlich ist.
Es ist wichtig zu beachten, dass jede Frau ihren eigenen einzigartigen Monatszyklus hat und dass sich dieser im Laufe der Zeit verändern kann. Durch das Führen eines Menstruationskalenders kann man seinen eigenen Körper besser kennenlernen und den Zyklus besser im Auge behalten. Wenn Fragen oder Bedenken auftreten, ist es immer ratsam, professionelle medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Wie erkennt man, dass es der letzte Tag der Periode ist?
Um zu erkennen, ob es der letzte Tag Ihrer Periode ist, sollten Sie auf bestimmte Anzeichen achten. Ein typisches Zeichen dafür ist, dass der Blutfluss deutlich abnimmt und schließlich ganz aufhört. Normalerweise dauert die Periode 3 bis 7 Tage, aber der letzte Tag ist oft durch eine geringere Blutung gekennzeichnet. Es ist wichtig zu beachten, dass dies individuell unterschiedlich sein kann und es keine genaue Regel gibt.
Ein Menstruationskalender kann Ihnen helfen, den Verlauf Ihrer Periode im Auge zu behalten und festzustellen, ob Sie sich am Ende des Zyklus befinden. Dieser Kalender ermöglicht es Ihnen, den Beginn und das Ende Ihrer Periode sowie die Dauer zu verfolgen. Wenn Ihre Periode länger als sieben Tage dauert, kann dies auf ein zugrunde liegendes gesundheitliches Problem hinweisen und es ist ratsam, einen Gynäkologen aufzusuchen.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass Spotting oder eine leichte Blutung nach dem Ende der eigentlichen Periode auftreten kann. Spotting kann verschiedene Ursachen haben, wie z.B. hormonelle Veränderungen oder eine Entzündung. Wenn Sie unsicher sind, ob es sich um Spotting handelt oder ob Ihre Periode tatsächlich zu Ende ist, sollten Sie Ihren Gynäkologen um Rat fragen.
Einflussfaktoren auf die Dauer des Menstruationszyklus
Es gibt verschiedene Faktoren, die die Dauer des Menstruationszyklus beeinflussen können. Einer der Hauptfaktoren ist hormoneller Art. Nach der Geburt eines Kindes kann es einige Zeit dauern, bis sich der Hormonzyklus wieder normalisiert hat und die Periode wieder einsetzt. Während der Stillzeit bleibt die Monatsblutung bei den meisten Frauen aus. Auch während der Wechseljahre können Unregelmäßigkeiten im Zyklus auftreten, da es zu hormonellen Veränderungen im Körper kommt.
Ein weiterer wichtiger Faktor ist Stress. Stress kann den Menstruationszyklus beeinflussen und zu Unregelmäßigkeiten führen. Der Körper ist während stressiger Phasen in einem erhöhten Spannungszustand, was Auswirkungen auf das empfindliche Hormonsystem haben kann.
Krankheiten können ebenfalls eine Rolle spielen. Verschiedene Unterleibserkrankungen wie Myome, Endometriose, Polyzystisches Ovar-Syndrom oder entzündliche Erkrankungen des Beckens können zu einem unregelmäßigen Zyklus führen. Diese Erkrankungen können das Hormonsystem beeinflussen und den normalen Ablauf des Menstruationszyklus stören.
Ebenso können Untergewicht und übermäßiger Sport Auswirkungen auf den Menstruationszyklus haben. Frauen, die extrem an Gewicht verlieren, exzessiv Sport betreiben oder untergewichtig sind, können unter einer ausbleibenden Periode leiden. Der körperliche Stress kann das empfindliche Hormonsystem stören, das für die Regulation des Menstruationszyklus verantwortlich ist.
Diese verschiedenen Faktoren können individuell oder auch in Kombination auftreten und die Dauer des Menstruationszyklus beeinflussen. Es ist wichtig, dass Frauen ihren Körper und ihren Zyklus gut beobachten und bei Unregelmäßigkeiten und Problemen einen Arzt aufsuchen, um eventuelle Ursachen abklären zu lassen. Eine regelmäßige Periode ist ein Zeichen für eine gute hormonelle Balance und eine gesunde Funktion des Körpers.
Strategien zur Regulierung der Zyklusdauer
Um die Dauer des Menstruationszyklus zu regulieren, gibt es verschiedene Strategien und Ansätze, die Frauen anwenden können. Eine der wichtigsten Maßnahmen ist es, auf einen gesunden Lebensstil zu achten. Dazu gehört ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung liefert dem Körper wichtige Nährstoffe und unterstützt die Regulation des Hormonhaushalts. Frauen sollten auch Stress vermeiden oder Techniken erlernen, um besser damit umgehen zu können, da Stress den Menstruationszyklus negativ beeinflussen kann.
Verhütungsmethoden können ebenfalls dazu beitragen, die Zyklusdauer zu regulieren. Frauen können sich von einem Frauenarzt/einer Frauenärztin über geeignete Verhütungsmethoden beraten lassen, die auch Einfluss auf den Menstruationszyklus haben können. Zum Beispiel kann die Einnahme der Pille zu einem regelmäßigeren Zyklus führen.
Wenn der Menstruationszyklus aufgrund hormoneller Veränderungen oder gesundheitlicher Probleme gestört ist, kann unter Umständen eine medikamentöse Behandlung erforderlich sein. Daher ist es wichtig, bei anhaltenden Problemen einen Arzt aufzusuchen, um die genaue Ursache der unregelmäßigen Menstruation festzustellen und eine geeignete Behandlung zu erhalten. Frauen sollten jedoch bedenken, dass es normal ist, dass der Zyklus von Mädchen zu Mädchen und von Frau zu Frau unterschiedlich sein kann.
Natürliche Heilmittel können ebenfalls dazu beitragen, die Zyklusdauer zu regulieren. Dazu gehören zum Beispiel Kräutertees, die den Hormonhaushalt ausbalancieren können, oder auch Entspannungstechniken wie Yoga oder Atemübungen. Es ist jedoch wichtig, sich vor der Anwendung von natürlichen Heilmitteln von einem Arzt oder einer Ärztin beraten zu lassen, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, um die Zyklusdauer zu regulieren. Frauen sollten auf einen gesunden Lebensstil achten, geeignete Verhütungsmethoden besprechen und bei anhaltenden Problemen einen Arzt aufsuchen, um die Ursache der unregelmäßigen Menstruation zu klären.
Kann die zoologische Anwendung zur Prädiktion der Menstruationsdauer verwendet werden?
Die zoologische Anwendung der ‘Menstruationszyklus-Synchronisationstheorie’ kann nicht zur Vorhersage der Dauer der Menstruationsperioden verwendet werden. Diese Theorie besagt, dass Frauen, die viel Zeit miteinander verbringen, ihre Menstruationszyklen synchronisieren und gleichzeitig ihre Perioden haben. Jedoch gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Theorie unterstützen. Die Dauer und Stärke der Periode kann individuell sehr unterschiedlich sein und wird von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst.
Wie kann der Menstruationszyklus zur Energieverwaltung verwendet werden?
Anstatt sich auf die Synchronisation der Menstruationszyklen zu konzentrieren, kann die Zyklus-Synchronisation verwendet werden, um die Energielevels im Laufe des Monats zu managen. Der Menstruationszyklus kann in verschiedene Phasen unterteilt werden, wie die Follikelphase, den Eisprung, die Lutealphase und die Menstruationsphase. Jede Phase hat ihre eigenen hormonellen Veränderungen und kann Auswirkungen auf die Energie und das Wohlbefinden haben.
Indem man sich bewusst ist, in welcher Phase des Zyklus man sich befindet, kann man besser auf die eigenen Bedürfnisse eingehen. In der Follikelphase, die direkt nach der Menstruation beginnt, steigt das Energieniveau allmählich an. Während des Eisprungs, in der Mitte des Zyklus, kann die Energie auf ihrem Höhepunkt sein. In der Lutealphase, die nach dem Eisprung auftritt, kann die Energie sinken und in der Menstruationsphase kann es zu Müdigkeit kommen.
Welche Faktoren beeinflussen den Menstruationszyklus?
Der Menstruationszyklus kann von verschiedenen Faktoren beeinflusst werden. Hormonelle Veränderungen nach der Geburt eines Kindes, während der Stillzeit und in den Wechseljahren können den Zyklus beeinflussen. Stress und Krankheiten wie Myome, Endometriose, Polyzystisches Ovar-Syndrom und entzündliche Erkrankungen des Beckens können ebenfalls Auswirkungen auf den Menstruationszyklus haben. Auch Untergewicht und übermäßiger Sport können zu einer ausbleibenden Periode führen, da der körperliche Stress das empfindliche Hormonsystem stört.
Als normale Zykluslänge gelten 25 bis 35 Tage. Abweichungen davon werden als Zyklusstörungen bezeichnet. Eine zu seltene Regelblutung wird als Oligomenorrhoe bezeichnet, während eine häufigere Blutung als Polymenorrhoe bezeichnet wird. Die Oligomenorrhoe tritt vor allem nach der ersten Blutung und kurz vor oder in den Wechseljahren auf. Die Menstruation ist ein natürlicher Vorgang im weiblichen Körper, bei dem monatlich die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen wird.
Wie viel Blut verliert man während der Periode?
Während der Periode verliert eine menstruierende Person durchschnittlich etwa 20 bis 60 Milliliter Blut pro Monat. Diese Menge kann je nach Individuum variieren und auch von Monat zu Monat unterschiedlich sein.
Normale Blutverlust
Eine gesunde Regelblutung kann als normal betrachtet werden, wenn zwischen 20 und 60 Milliliter Blut verloren werden. Dabei wird das Blut aus der Gebärmutter zusammen mit Geweberesten und Schleimhaut ausgeschieden. Dieser Vorgang dauert in der Regel zwischen 3 und 7 Tagen. Eine gesunde Menstruation gilt als Zeichen dafür, dass der Körper einer menstruierenden Person normal funktioniert. Auch ein leichtes Ziehen im Unterleib oder leichte Krämpfe können in dieser Zeit auftreten und sind kein Grund zur Sorge.
Abnormalitäten im Blutverlust
Eine schwache Regelblutung, auch Hypomenorrhoe genannt, liegt vor, wenn weniger als 25 Milliliter Blut verloren werden. Dies kann verschiedene Gründe haben, wie zum Beispiel hormonelle Störungen oder eine ungesunde Ernährung. Eine starke Blutung, auch Hypermenorrhoe genannt, wird hingegen bei einem Blutverlust von mehr als 150 Millilitern festgestellt. In diesem Fall kann es zu starken Schmerzen, Müdigkeit und Blässe aufgrund des hohen Blutverlustes kommen.
Zwischenblutungen
Zwischenblutungen, auch Zusatzblutungen genannt, treten zusätzlich zur Regel und zwischen zwei Menstruationszyklen auf. Sie können harmlos sein, zum Beispiel durch bestimmte Verhütungsmittel ausgelöst, aber auch ernste Ursachen wie Gefäßverletzungen, Entzündungen der Gebärmutterschleimhaut oder Tumoren haben. Deshalb ist es wichtig, bei wiederholten oder ungewöhnlichen Zwischenblutungen einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache abklären zu lassen.
Mögliche Konsequenzen bei starken oder langanhaltenden Blutungen
Starkes oder langanhaltendes Bluten während der Periode kann dazu führen, dass eine menstruierende Person Eisenmangel entwickelt. Eisenmangel kann zu Müdigkeit, Schwäche und Schwindel führen. In manchen Fällen kann auch ein Krankenhausaufenthalt notwendig werden, um den Blutverlust zu stoppen oder zusätzlich Eiseninfusionen zu erhalten. Deshalb ist es wichtig, bei auffälligen Blutungen immer einen Arzt aufzusuchen und gegebenenfalls weitere Untersuchungen durchführen zu lassen.
Insgesamt ist es wichtig, den eigenen Körper und die individuelle Regelblutung im Auge zu behalten. Bei Unregelmäßigkeiten oder auffälligen Symptomen sollte immer ein Arzt aufgesucht werden, um die Ursachen abzuklären und eventuell dagegen vorzugehen. Eine normale Menstruation ist ein wichtiger Teil der Gesundheit einer menstruierenden Person und sollte daher immer ernst genommen werden.
Häufige Beschwerden während der Menstruation und ihr Einfluss auf die Dauer der Periode
Während der Menstruation können viele Frauen unter Beschwerden und Schmerzen wie Bauchkrämpfen, Müdigkeit, Reizbarkeit und schlechter Laune leiden. Diese Beschwerden können die Dauer der Periode verlängern und den Alltag beeinträchtigen.
Eine Möglichkeit, diesen Beschwerden entgegenzuwirken, ist regelmäßige körperliche Aktivität. Sport während der Menstruation ist erlaubt und kann sogar helfen, Beschwerden zu lindern. Es ist jedoch wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und es nicht zu übertreiben. Leichte Aktivitäten wie ein Spaziergang an der frischen Luft oder Yoga können hilfreich sein, während schwere körperliche Arbeit vermieden werden sollte.
Medizinische Fachkräfte wie Frauenärzte können vertrauensvolle Ansprechpartner sein, um über mögliche Verhütungsmethoden zu beraten. Verhütung kann auch dazu beitragen, Beschwerden während der Menstruation zu lindern und die Dauer zu verkürzen.
Um den Körper während der Menstruation zu unterstützen, ist es wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen und sich ausreichend auszuruhen. Zudem sollte auf Alkohol, Zigaretten und übermäßigen Kaffeekonsum verzichtet werden, da sie die Beschwerden verschlimmern können. Heißhungerattacken sollten mit gesunden Snacks wie Gemüse und Obst gestillt werden, während schwere körperliche Arbeit vermieden werden sollte, da sie die Schmerzen verstärken kann.
Wenn die Beschwerden während der Menstruation so stark sind, dass sie den Arbeitsalltag beeinträchtigen, ist eine Krankschreibung empfehlenswert. Die Dauer und der Zeitpunkt der Krankschreibung können je nach Arbeitgeber variieren, daher ist es ratsam, das Thema mit dem Vorgesetzten zu besprechen. Regelmäßige Fehltage aufgrund von starken Menstruationsschmerzen sollten ernst genommen und mögliche Lösungen sollten gemeinsam gefunden werden.
Wie wirkt sich das Alter auf die Dauer der Menstruation aus?
Mit zunehmendem Alter kann es zu Veränderungen der Menstruationsdauer kommen. Die erste Menstruation tritt bei Mädchen in der Regel zwischen dem 11. und 14. Lebensjahr auf. Im Durchschnitt beginnen sie etwa im Alter von 12,5 Jahren ihre Periode zu bekommen. Es ist jedoch völlig normal, dass Mädchen ihre Menstruation auch früher, ab 9 oder 10 Jahren, oder später, bis zu 16 Jahren, bekommen können. Der Zeitpunkt wird von der individuellen biologischen Uhr bestimmt.
Der Monatszyklus kann von Mädchen zu Mädchen und von Frau zu Frau unterschiedlich sein. Im Durchschnitt dauert ein Zyklus zwischen 25 und 35 Tagen. Bei jungen Mädchen können die ersten Zyklen jedoch aufgrund hormoneller Schwankungen stark variieren. Die Menstruationsdauer kann ebenfalls variieren und liegt in der Regel zwischen 3 und 7 Tagen.
Mit fortschreitendem Alter können auch Veränderungen im Monatszyklus auftreten. Während einige Frauen möglicherweise einen regelmäßigen Zyklus beibehalten, können andere einen unregelmäßigen Zyklus haben. Dies ist normalerweise auf hormonelle Veränderungen im Körper zurückzuführen, die im Zusammenhang mit dem Alter und den Wechseljahren stehen können. Es ist wichtig zu beachten, dass eine unregelmäßige Menstruation als Zyklusstörung betrachtet werden kann, insbesondere wenn der Zyklus kürzer oder länger als gewöhnlich ist. In solchen Fällen sollte eine medizinische Beratung in Betracht gezogen werden.
Es ist normal und gesund, dass sich die Dauer der Menstruation im Laufe der Zeit ändert. Es ist wichtig für Mädchen und Frauen, sich über Veränderungen im Zusammenhang mit ihrer Menstruation bewusst zu sein und bei Bedarf einen Frauenarzt aufzusuchen, um Fragen zu stellen oder Unsicherheiten zu klären. Es gibt viele Möglichkeiten, mit Menstruationsbeschwerden umzugehen und den Alltag trotz der Veränderungen im Körper zu bewältigen.
